筋トレのしすぎで関節痛

先日筋トレをしていて腕立て伏せをしていたら腕の骨がコキンという音が鳴って右の腕がそれから鈍い痛みが走るようになりました。重いものを持つと鈍痛より少し痛い痛みがずっとするようになりました。股関節の所も腕立てをした時に力が入り過ぎたのか立っているとズーンとした痛みがずっと残っている感じがありました。姿勢を気を付けて筋トレをしないと関節も同時に痛めてしまうのだなと反省しました。股関節は歩く度に痛かったので続くとしんどかったです。座っている時も痛いし歩いている時も痛かったので痛み止をしばらく飲んでいました。あとはお風呂で温めたりシャワーで冷やしたりするアイシングをして痛みを緩和させたりしていました。股関節は湿布や塗り薬を使う所がデリケートゾーンの近くだったのでスッとするのが嫌だったので使いませんでした。今度からは負担のかかりすぎないやり方で筋トレをしていきたいと思っています。股関節は特に注意したいです。

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